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こんばんは、リカバージムです🙌
今回は"梨状筋（りじょうきん）という筋肉をほぐすための解説動画になっております😌

梨状筋とは、股関節を外へ開く時に働く筋肉で、
この筋肉が硬くなると股間節の可動域が狭くなり腰痛の原因になります
また坐骨神経を圧迫することで坐骨神経痛を起こしやすくなります。

予防のために動画のようなお尻周りのストレッチをやっていきましょう！☘️

1. 右足を左足の上に乗せます。（足首が反対側の膝上にくるように）

2. 骨盤を立てた状態で股関節から前傾します（20～30秒キープ）。

3. 元の姿勢に戻り、反対側も同様に繰り返し

筋トレとストレッチを併用することで、強いだけでなくしなやかな弾力に富んだ筋肉を作っていきましょう！

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