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こんばんは、リカバージムです🙌

今回はパワーリフティング優勝の功績を持つ齋藤トレーナーのスクワット解説動画になります💡
参考にしてみてくださいね☘️

✅「バーを僧帽筋と手で挟み込む」：僧帽筋の上に乗せるだけでなく、肩甲骨を寄せ、手でバーを固定することで、肩や肘の怪我を防ぎ、安定したフォームを保てます。

✅「腹圧」：腹圧をかけることの重要性は、怪我防止だけでなく、高重量を扱う上でのパフォーマンス向上にも直結します。

✅スクワットを始める前に、床に置いた両足を「ネジのように外側にねじるイメージ」で踏ん張ってみましょう。こうすることで、お尻の筋肉（大臀筋）が働きやすくなり、より効果的に下半身を鍛えることができます。この感覚が、理想のフォームを作るきっかけになります。

✅「股関節を引いて、お尻を後ろに出す」：これはヒンジ動作と呼ばれる、スクワットで下半身の筋肉（特に臀部やハムストリングス）を効果的に使うための最も基本的な動きです。

動作が難しければぜひリカバージムへお越しください！※事前にお電話いただけますと幸いです。😌
それでは🫡🔥

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