スクワットとベンチプレスの補助種目としてポーズをよくやってま

2024/08/30

スクワットとベンチプレスの補助種目としてポーズをよくやってます。

スクワットもベンチプレスも切り返しで潰れそうになることが多いので、今回は下で2秒止めてから一気に爆発的に切り返します。

1RMの70%前後の重量で5発3セットをノルマにしていますが、自分ではめちゃくちゃ速くあげてるつもりだけど、動画で観ると思ったほど速くなかった笑

ベンチプレスはアーチ低いからもっと胸椎や胸郭のストレッチを強化しないとダメだな。
ブリッジ磨かねば！

渋谷区南平台町2-6南平台ヒルス２階
リカバージム渋谷

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