「スクワットしてるのに腰や膝が痛くなる」 | Instagram | 渋谷のパーソナルトレーニングならRecover Gym | 中高年向け

「スクワットしてるのに腰や膝が痛くなる」
「お尻に効かない」
「肩痛い」
など経験のある方も多いのでは？

今回紹介したNG動作は、
❌膝だけでしゃがむ
❌重心がズレる
❌腹圧が抜ける
❌股関節がうまく使えていない
など、セルフジムで本当によく見かけるパターンです。

スクワットは筋トレの王様と言われるだけあって、体の連動性・柔軟性・姿勢・呼吸・足の使い方・体幹の安定などが向上するお得🉐な種目です。

だからこそ自己流だと、身体は楽な動き方（代償動作）を選びやすく、頑張っているのに効かせたい場所に入らない、痛みにつながる…ということが起こりやすいんです。

リカバージムのパーソナルトレーニングは「追い込む場所」ではなく、“自分のなりたい身体に合ったフォームを知る場所”。

正しいフォームを知るだけで、同じスクワットでも効き方は変わります。

保存して次の脚トレ前に見返してください📌

正しいスクワット身につけましょう！
無料体験実施中！